반응형 크레아틴이점1 크레아틴 섭취가 주는 이점 웨이트 트레이닝을 하는 사람들에게 크레아틴 섭취는 몸을 더 좋아지게 만들고 운동 수행능력 상승까지 영향을 준다고 합니다. 많은 논문에서도 근육량, 근력 증가와 크레아틴의 연관성을 증명하고 있습니다. 크레아틴은 무엇이고 어떤 이점을 가져다주는지 알아보겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 주로 우리 몸의 간에서 합성되어 대부분이 골격근에 저장되어 있는 물질입니다. 아미노산으로부터 합성되는 크레아틴은 근육성장에 직접적으로 사용되는 물질은 아니지만, 고강도 웨이트 운동 시 근육에 에너지를 공급해주는 역할을 합니다. 유산소 운동이나, 가벼운 운동을 진행할 경우에는 우리 몸의 탄수화물과 지방만을 사용하며 필요한 에너지를 충분히 공급받을 수 있습니다. 그렇지만 무거운 무게를 들어 올리거나 밀어내는 폭발적인 힘들 필요로.. 2022. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
