반응형 아몬드1 다이어트 식단을 구성할 때 아몬드를 많이 먹는 이유 운동을 하거나 다이어트를 하시는 분들이 아몬드를 자주 먹곤 합니다. 지방 함량이 높고 칼로리도 결코 낮지 않은 아몬드를 챙겨 먹는 이유가 무엇일까요? 아몬드의 영양성분과 우리 몸에 주는 영향, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아몬드 영양성분 먼저 아몬드의 영양성분을 살펴보겠습니다. 1회 제공량당 함량 100g100g 열량(kcal) 575 지방 49 g 포화지방 3.7 g 트랜스지방 0 g 콜레스테롤 0 mg 나트륨 1 mg 칼륨 705 mg 탄수화물 22 g 식이 섬유 12 g 당류 3.9 g 단백질 21 g 비타민 C 0 mg 칼슘 264 mg 철분 3.7 mg 비타민 D 0 IU 비타민 B6 0.1 mg 코발라민 0 µg 마그네슘 268 mg 출처: USDA 표에서 보이는 것과 같이 아몬드는 지방 함.. 2022. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
