부위별로 살빼기가 불가능한 이유

유튜브나 많은 글들에서 부위 별 살 빼는 법을 알려주곤 합니다. 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 등 사람들 개인마다 특히 더 많이 살이 쪄있는 부위가 있을 수 있고 고민이 제 각각입니다. 그렇지만 안타깝게도 지방제거 수술을 받는 게 아니라면, 우리는 원하는 부위만 살을 빠지게 할 수 없습니다.

부위별로 살이 빠지지 않는 이유

지방이 연소되기까지

우리가 빼려고 하는 살은 바로 지방입니다. 그렇지만 운동을 하면 주 에너지원인 탄수화물이 먼저 연소하게 됩니다. 탄수화물이 다 사용되었을 때 몸에 축적된 지방이 비로소 에너지원으로 사용되는 것이지요. 지방이 탄수화물보다 나중에 연소되는 것은 생존과 연관이 있습니다. 지방은 과거 인류에 추위를 막아주고 효율성이 좋은 에너지 저장 형태이므로 생존하기에 필수적인 존재였습니다. 이런 지방을 나중에 사용하는 것이 생존에 더 유리합니다.  생존 기능이 지방을 늦게 사용되게 만들고 우리의 다이어트를 힘들게 만드는 것입니다.

 

부위별로 살이 빠지지 않는 이유

지방도 결국 에너지원이기에 그 부위의 근육을 많이 사용한다면 그 부위의 지방이 빠지지 않을까 생각하실 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 우리 몸은 그렇게 간단하게 만들어지지 않았습니다. 운동을 진행해 탄수화물을 소모하고 지방이 소모될 때 우리 몸에서는 지방을 분해하는 호르몬이 발생하게 됩니다. 이 호르몬은 혈액을 타고 운반되어 특정부위로 가는 것이 아닌 몸 전체로 이동합니다. 그렇기에 전체적인 몸의 지방이 분해되는 것이고, 분해되어 생성된 에너지 역시 혈액을 통해 온몸에 전달되기 때문에 한 부위만 운동한다고 해도 우리 몸에서는 전체적인 지방분해가 일어나게 되는 것입니다.

즉, 부위별로 살을 빼는 것은 불가능하다는 겁니다.

 

 

부위별로 살을 빼려면 어떻게 해야 할까?

붓기를 제거하자

부위별로 지방을 없애는 방법은 효과적인 방법이 따로 없지만, 그 부위의 붓기를 제거한다면, 우리는 살이 빠진 것 같은 효과를 볼 수 있습니다. 사실상 우리가 살을 빼려고 하는 이유는 미적으로 더 보기 좋은 몸을 만들기 위해서입니다. 그렇기에 붓기를 제거하는 방법이 효과적일 수 있습니다. 

붓기를 제거하려면 어떻게 해야 할까?

붓기를 제거하기 위해서는 스트레칭과 마사지가 효과적입니다. 혈액순환이 잘되지 않아 그 부위에 노폐물이 쌓이게 되면 붓게 됩니다. 그러면 육안으로 보았을 때 살이 찐 것 같은 모습처럼 보이게 됩니다. 이는 스트레칭과 마사지를 통해 혈액순환을 원활하게 진행되게 하여 해결할 수 있습니다.  붓기를 제거하고 싶은 부위 근육을 마사지 주기적으로 스트레칭을 자주 해주시면 됩니다.

 

근육을 키워 탄력을 얻자

탄력 없이 처진 살들은 근육이 없기 때문이다.

근육이 없다면 그 부위에 살은 힘없이 축 쳐지게 됩니다. 특히 팔뚝살을 빼고 싶은 분들의 고민은 축 늘어져 쳐진 팔뚝이 고민이실 겁니다. 이는 살을 빼야 하는 것처럼 보이지만 사실은 살을 빼는 것으로 해결되는 것이 아닌 팔 근육을 키워야 합니다. 근육이 우리 몸의 탄력을 잡아주고 쳐지는 살을 방지합니다. 팔뚝뿐 아니라 다른 부위 역시 살을 빼는 것과 더불어 근육을 키우는 것이 필수적이겠습니다. 

 

 

우리가 살을 빼는 이유는 건강하고 미적으로 뛰어난 몸을 위해선

우리가 운동을 하며 살을 빼는 근본적인 이유는 건강하고 멋진 몸을 만들기 위해서입니다. 그렇지만 빨리 쉬운 방법으로 원하는 결과를 얻고 싶은 마음으로 특정 부위 살 빼기, 균형을 맞춰가지 않는 운동 등 을 하려고 하시는 분들이 많습니다. 그런 방법들로는 원하는 결과를 얻기 힘들 뿐 아니라 건강에도 좋지 못할 수 있습니다.  균형 있고 올바른 운동을 꾸준히 지속한다면 어느 날 거울 앞에 자신의 모습이 자신이 원하는 모습과 가까워져 있을 것입니다. 여러분들의 다이어트를 응원합니다!